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High-Carb Meals Which Are Highly Healthy

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High-Carb Meals Which Are Highly Healthy

Carbs had been unfairly blamed for inflicting the obesity epidemic. However, in reality, that no longer all carbs are created equal. Processed junk meals high in sugar and subtle grains are undoubtedly unhealthy and fattening. But this has no relevance to the whole, fibre-wealthy foods that also happen to incorporate carbohydrates. Even though low-carb diets can be useful for some humans, this does not imply that each one excessive-carb meal are “unhealthy”.

Here’s a list of 7 high-carb foods that also occur to be particularly healthful.

Unless you are on a low-carb diet for wellness reasons, then there’s obviously no motive to avoid these delicious meals. In truth that one of the crucial world’s healthiest foods are high in carbohydrates.

1. Quinoa

Quinoa is a nutritious seed that emerged as extremely standard within the collective wellness group.

It’s classified as a pseudocereal, a seed that’s all set and eaten like a grain.

Cooked quinoa is 21.3 percentage carbs, making it an excessive-carb meal. However, it is usually a just right supply of protein and fibre.

Source: BlogSpot.com

Source: BlogSpot.com

Quinoa is wealthy in many minerals and plant compounds. It has been linked to wellbeing advantages like multiplied blood sugar control (1, 2).

It does now not contain any gluten, making it a widespread replacement to wheat on a gluten-free eating regimen.
Quinoa is also very filling since it’s reasonably excessive in fibre and protein. For this reason, it could be an excellent addition to a fantastic weight loss plan (three, four).

Backside Line: Quinoa is particularly nutritious. It is going to have countless wellbeing advantages, together with improved blood sugar manipulate. Quinoa can be high in protein and fibre so that it can be priceless for weight loss.

2. Oats

Oats may be the healthiest whole grain food on the planet. They are an excellent supply of many nutrients, minerals, and antioxidants. Uncooked oats include sixty-six per cent carbs, and almost eleven per cent of that is fibre. They are primarily excessive in a robust soluble fibre referred to as beta-glucan.

Oats are also a relatively just right supply of protein, containing higher than most other grains.

Source: HealthOrNutrition

Source: HealthOrNutrition

Many reports have proven that oats could scale back the risk of heart sickness by decreasing cholesterol stages. Consuming oats might also diminish blood sugar levels, especially in people with diabetes.

Additionally, oats are very filling and may just help you reduce weight.

Bottom Line: Oats include many essential vitamins and minerals, including fibre and protein. Oats had been proven to scale back blood sugar and LDL cholesterol stages.

3. Buckwheat

Buckwheat can be a pseudocereal. Regardless of the identity, buckwheat just isn’t involving wheat in any way and does now not contain gluten.

Raw buckwheat involves seventy-one.5 per cent carbs and cooked buckwheat groats contain about 20 per cent carbs.

Source: VitalZone

Source: VitalZone

Buckwheat may be very nutritious, containing each protein and fibre. It additionally has extra minerals and antioxidants than most grains.
Eating buckwheat is also mainly crucial for heart health and blood sugar to manipulate, especially in men and women with diabetes.

Backside Line: Buckwheat is tremendously nutritious and comprises more antioxidants and minerals than most grains. Consuming buckwheat could have advantages for coronary heart well being and blood sugar manipulate.

4. Bananas

Bananas are among the many world’s most trendy fruits. They’re made from about 23 per cent carbs, either in the form of starches or sugars.

Unripe (green) bananas are more abundant in starches, which become into natural sugars as the bananas ripen (flip yellow).

Source: Pondokibu

Source: Pondokibu

Bananas are excessive in potassium, vitamin B6, and diet C. Besides, they contain a couple of useful plant compounds.

As a result of their potassium content, bananas may aid in reducing blood pressure and support heart wellbeing.

Unripe bananas additionally incorporate decent quantities of resistant starch and pectin. Both of those help digestive wellness and feed the pleasant gut microorganism.

Backside Line: Bananas are excessive in potassium, which may help control blood strain. Unripe bananas also include resistant starch and pectin, which will make stronger digestive well-being.

5. Sweet Potatoes

Candy potatoes are a delicious, nutritious tuber. Cooked candy potatoes incorporate about 18-21 per cent carbs. This carb content material contains starch, sugar and fibre.

Candy potatoes are a wealthy supply of nutrition A (from beta-carotene), vitamin C and potassium. They’re very wealthy in antioxidants and could support lower oxidative injury and the risk of a few diseases.

Source: TheFoodDoctor

Source: TheFoodDoctor

Bottom Line: Candy potatoes are a quality supply of diet A (from beta-carotene), as good as several other nutrients and antioxidants.

6. Beetroots

Beetroots are a red-coloured root vegetable, most of the time referred to like beets. Raw and cooked beets incorporate about eight–10 per cent carbs, made of sugar and fibre. They are filled with nutrition, minerals, mighty antioxidants and plant compounds.

Beets are additionally high in inorganic nitrates, which change into nitric oxide within the physique. Nitric oxide helps to cut down blood stress and could minimise the risk of a couple of diseases.

Beet juice is also very high in inorganic nitrates and is probably used to increase bodily performance for the duration of patients exercises.

Source: BlogSpot

Source: BlogSpot

Backside Line: Beets are loaded with vitamins, minerals and plant compounds. They include excessive quantities of inorganic nitrates, which can improve wellness and enhance physical performance.

7. Oranges

Oranges are among the many most general fruits on this planet. They’re mostly composed of water and incorporate 11.8 percentage carbs. Oranges are also an excellent supply of fibre.

Oranges are mainly wealthy in diet C, potassium, and some B-nutrition. Besides, they contain citric acid, as well as several beneficial plant compounds and antioxidants.

Source: Google

Source: Google

Eating oranges may toughen coronary heart wellness and help hinder kidney stones. They might also broaden the uptake of iron from food, lowering the chance of anaemia.

Backside Line: Oranges are a just-right source of fibre. They also contain very high amounts of vitamin C and plant compounds. Eating oranges could have advantages for heart wellbeing and aid prevent anaemia.

Fun loving, writer, poet, photographer and an avid reader. Observation and analysis define me. Love for nature and animals is infinite. A journalism student from Chennai. An immense lover of thriller and crime stories. Love for Batman is beyond universe! A motivator, encourager of talent and art, does here and there counselling. Life is too short YOLO, so live it to the fullest!

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Project Zaraat by Enactus DCAC

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Project Zaraat | News Aur Chai Media

Farmers form the backbone of the Indian Economy, making up more than 40% of the workforce. However, every day 28 people dependent on farming commit suicide—the post-harvest losses in the country amount to over 93,000 crores per year. The loss of 93,000 crores constitutes approximately 40% of the country’s total produce. This occurs due to the perishable nature of agricultural produce, which often forces farmers to sell their produce at the prevailing market price, be it high or low, thereby resulting in a loss of bargaining power.

Addressing this issue through the positive power of social entrepreneurship, Enactus DCAC, an international not for profit student body organisation, initiated Project Zaraat for the upliftment of the farming community. The mission of Project Zaraat is to minimise post-harvest losses and enhance forward linkages through a self-sustaining social enterprise.

Project Zaraat | News Aur Chai Media

Project Zaraat | Image Source: NAC Media

Under the mentorship and guidance of Michigan State University and the Indian Agricultural Research Institute, Zaraat provides the farmers with a unique storage solution that works on the principle of evaporative cooling. It is affordable, portable, and eco-friendly, making it different from conventional storage facilities. Moreover, this solution increases the shelf life of the produce by upto ten days, ensuring that the quality of produce does not deteriorate. Apart from this, they also aim to partner with various B2B aggregators to ensure a rise in income for the farmers and provide them with payment security.

Project Zaraat | News Aur Chai Media

Project Zaraat | Image Source: NAC Media

Currently, they are in the process of integrating farmers into an FPO to ensure collective bargaining power. They are also exploring sustainable agriculture practices that are vital in a climate constrained world.

Project Zaraat is a recipient of the KPMG Ethics Grant and also received a Special Mention at the Enactus Early Stage National Competition 2021.

Building on this by the end of the year, they aim to sustain the lives of 100 farmers by providing them with an income boost of 25%, reduce post-harvest losses by a whopping 60%, and minimise the energy consumption by 20%. For more information, visit www.enactusdcac.com.

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हेलीकॉप्टर दुर्घटना में सीडीएस जनरल बिपिन रावत, उनकी पत्नी और 11 अन्य की मौत

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General Bipin Rawat

तमिलनाडु के कन्नूर में वायुसेना के हेलीकॉप्टर दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद चीफ ऑफ डिफेंस स्टाफ जनरल बिपिन रावत और उनकी पत्नी मधुलिका रावत समेत 11 अन्य लोगों का निधन हो गया है। सीडीएस बिपिन रावत सेना के Mi-17V5 हेलिकॉप्टर कोयंबटूर के सुलूर एयरबेस से वेलिंगटन की ओर जा रहे थे, जहां कॉलेज के एक कार्यक्रम में उन्हें हिस्सा लेना था। हेलिकॉप्टर सुलूर से वेलिंगटन की ओर जाते समय कुन्नूर में क्रैश हुआ। सीडीएस बिपिन रावत का हेलिकॉप्टर नीलगिरी के जंगलों में दुर्घटनाग्रस्त हुआ, इस इलाके को टी एस्टेट भी कहा जाता है। वायुसेना के हेलिकॉप्टर दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद जनरल रावत को घायल अवस्था में अस्पताल ले जाया गया जहां उन्होंने दम तोड़ दिया। वायुसेना ने ट्वीट करते हुऐ इस बात की पुष्टि की है। वायुसेना की जानकारी के अनुसार 14 में से 13 लोगों की मौत हो चुकी है और ग्रुप कैप्टन वरुण सिंह का अस्पताल में इलाज चल रहा है। ऐसा कहा जा रहा है कि दुर्घटना कोहरे की स्थिति के चलते साफ न दिखाई देने के कारण हुई है। वायुसेना ने कहा कि हादसे की जांच के आदेश दे दिए गए हैं।

जिस हेलिकॉप्टर में जनरल रावत सवार थे वह हेलीकॉप्टर एमआई सीरीज का था। Mi-17V5 हेलिकॉप्टर में दो इंजन होते हैं और इसे वीआईपी चॉपर कहा जाता है। काफी लंबे समय से वायुसेना इसका इस्तेमाल करती आई है। यदि कहीं हवाई पट्टी की सुविधा उपलब्ध नहीं होती तो वहां पर वीआईपी मूवमेंट इसी हेलीकॉप्टर के जरिए होता है।

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी, राष्ट्रपति रामनाथ कोविंद समेत कई नेताओं और अभिनेताओं ने जनरल रावत के निधन पर शोक संवेदना व्यक्त की है।

प्रधानमंत्री मोदी ने ट्विट करते हुए कहा “तमिलनाडु में हेलिकॉप्टर दुर्घटना से मैं बहुत दुखी हूं, जिसमें हमने जनरल बिपिन रावत, उनकी पत्नी और सशस्त्र बलों के अन्य कर्मियों को खो दिया है। उन्होंने अत्यंत परिश्रम के साथ भारत की सेवा की। मेरी संवेदनाएं शोक संतप्त परिवारों के साथ हैं।

जहां जनरल रावत के निधन पर पूरा देश शोक व्यक्त कर रहा हैं वहीं सेवानिवृत्त सेना अधिकारी कर्नल बलजीत बख्शी ने संवेदनहीनता भरा ट्वीट किया जिसमे उन्होंने कहा, “कर्म का लोगों से निपटने का अपना तरीका है।” हालांकि लोगों की कड़ी निंदा के बाद उन्होंने अपने अकाउंट से ट्वीट को डिलीट कर दिया।

इतिहास:

चीफ डिफेंस ऑफ़ स्टाफ विपिन रावत का जन्म उत्तराखंड के पौरी गढ़वाल जिले में हुआ था। लम्बे समय तक फ़ौज में रहने के दौरान जनरल रावत को सेना के प्रमुख सम्मानों से सम्मानित किया गया था। 16 दिसंबर 1978, में जनरल रावत पहली बार मिजोरम के 11वीं गोरखा रायफल की 5वीं बटालियन में कमीशन पर शामिल हुए थे।

जनरल रावत के पिता भी इस यूनिट का हिस्सा थे। उन्होंने अपने पिता से युद्धनीति सीखी, जिनका आगे जंग में उन्होंने भरपूर इस्तेमाल किया। भारत-चीन युद्ध के दौरान जनरल रावत ने मोर्चा संभाला था। इस दौरान उन्होंने नार्थ ईस्ट फ्रॉन्टियर एजेंसी बटालियन की कमान संभाली थी। इसके अलावा उन्होंने कांगो में संयुक्त राष्ट्र की पीसकीपिंग फोर्स की भी अगुवाई की। चीन से जंग के दौरान भी जनरल रावत ने बहादुरी का परिचय दिया था। वर्ष 1962 में मैकमोहन रेखा पर गतिरोध को लेकर जनरल रावत ने पहली बार चीन से लोहा लिया और बहादुरी से उन्हें रोके रखा। जम्मू-कश्मीर में शांति कायम करने के लिए उन्होंने एक कंपनी की कमान संभाली और वास्तविक नियंत्रण रेखा (LAC) के अलावा पूर्वी सेक्टर पर पांचवीं बटालियन 11 गोरखा राइफल्स की कमान भी उन्होंने संभाली थी। 1 सितंबर, 2016 को जनरल रावत ने सेना के उप-प्रमुख का पद संभाला और 31 दिसंबर 2016 को सेना चीफ का पद पर अधिकृत थे। उनकी कार्य कुशलता और अनुभव को देखते हुए भारत सरकार ने 1 जनवरी 2020 में जनरल रावत को तीनों सेना का प्रमुख यानी चीफ डिफेन्स ऑफ़ स्टाफ बनाया।

सेना में रहते हुए उन्हें अब तक परम विशिष्ट सेवा पदक, उत्तम युद्ध सेवा पदक, अति विशिष्ट सेवा पदक, युद्ध सेवा पदक, सेना पदक, विशिष्ट सेवा पदक से भी सम्मानित किया गया।

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Corona

ओमिक्रॉन वैरिएंट के चलते भारत में स्थगित हुई अंतरराष्ट्रीय हवाई यात्रा

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Omicron | News Aur Chai | International Flight Ban

कोरोना वायरस के ओमिक्रॉन वैरिएंट के कारण भारत में पूर्व निर्धारित अंतरराष्ट्रीय विमान सेवाएं रोक दी गई हैं। सरकार की तरफ से पहले यह फैसला किया गया था कि 15 दिसंबर से अंतरराष्ट्रीय उड़ानों को शुरू किया जाएगा। लेकिन ओमिक्रोन के खतरे को मद्दे नज़र रखते हुए अब इस फैसले को टाल दिया गया है। यानी अब भारत में 15 दिसंबर से अंतरराष्ट्रीय उड़ानें शुरू नहीं हो पाएंगी। डायरेक्टोरेट जनरल ऑफ सिविल एविएशन की तरफ से कहा गया है कि वो अपने पूर्व के फैसले पर पुनर्विचार करेगें।

 प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 27 नवंबर को ओमिक्रॉन को लेकर बैठक की थी और इसी दौरान 15 दिसंबर से अंतरराष्ट्रीय उड़ानें शुरू करने के फैसले पर पुनर्विचार करने को कहा गया था। प्रधानमंत्री ने विदेश से आने वाले लोगों की सख्त निगरानी करने की बात भी कही थी। ओमिक्रॉन के चलते हाल ही में सिक्किम ने विदेशी यात्रियों के आने-जाने पर रोक लगा दी है।

पिछले वर्ष कोरोना के चलते एहतियातन देश में नियमित अंतरराष्ट्रीय उड़ानें रद्द कर दी गई थी। हालांकि कुछ समय बाद कई देशों के साथ सीमित हवाई सेवा शुरू कर दी गई थी। ऐसा माना जा रहा था की इस बार क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों के मौके पर अंतरराष्ट्रीय उड़ानें फिर से शुरू कर दी जाएंगी लेकीन, दक्षिण अफ्रीका में पाए गए ओमिक्रॉन वैरिएंट के कारण अभी इस पर ब्रेक लगता दिख रहा है।

कई देशों में इस खतरनाक वैरिएंट को लेकर गाइडलाइंस जारी कर दी गई हैं, और इससे बचने के लिए अनेकों ऐ‍हतियात बरते जा रहे है। WHO ने इसे ‘वैरिएंट ऑफ कंसर्न’, यानि चिंताजनक घोषित किया है।

जनरल वीके सिंह ने सोमवार को कहा था कि “अंतरराष्ट्रीय उड़ानों को फिर से शुरू करने के लिए हम पर जनता का जबरदस्त दबाव है”। हम सभी नियमों का पालन कर रहे हैं और सावधानी बरत रहे हैं। बाहर से आने वाले हर व्यक्ति का परीक्षण और जांच हवाई अड्डे पर किया जा रहा है। परिणामों को देखने के बाद ही, उन्हें अनुमति दी जा रही है।

कोरोना वायरस के नए वैरिएंट ओमिक्रॉन के खतरे को देखते हुए केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने भारत आने वाले अंतरराष्ट्रीय यात्रियों के लिए संशोधित दिशानिर्देश जारी किए हैं। इन दिशानिर्देशों के तहत अब यात्रियों को 14 दिन की यात्रा जानकारी और कोरोना वायरस की निगेटिव आरटी-पीसीआर जांच रिपोर्ट एयर सुविधा पोर्टल पर अपलोड करना अनिवार्य होगा। स्वास्थ्य मंत्रालय के दिशानिर्देशों के अनुसार खतरे की श्रेणी में आने वाले देशों के यात्रियों को भारत पहुंचने पर कोरोना जांच करवानी होगी और जांच का परिणाम आने तक एयरपोर्ट पर ही इंतजार करना होगा। अगर उनकी जांच निगेटिव आती है तो उन्हें सात दिन तक होम क्वारंटीन में रहना होगा और आठवें दिन फिर जांच की जाएगी। इस बार भी निगेटिव आने पर उन्हें अगले सात दिन के लिए खुद अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने को कहा जाएगा।

कोरोना वायरस का नया वैरियंट ओमीक्रोन भारत में भी दस्तक दे चुका है। साथ ही साथ ऑस्ट्रेलिया, ऑस्ट्रिया, बेल्जियम, बोत्सवाना, ब्राजील, कनाडा, चेक गणराज्य, डेनमार्क, फ्रांस, जर्मनी, घाना, हांगकांग, आयरलैंड, इजराइल, इटली, जापान, मोजाम्बिक, नीदरलैंड, नाइजीरिया, नॉर्वे, पुर्तगाल, रीयूनियन द्वीपसमूह, सऊदी अरब, दक्षिण अफ्रीका, दक्षिण कोरिया, स्पेन, स्वीडन, स्विटजरलैंड, यूएई, ब्रिटेन और अमेरिका भी ओमीक्रोन के गिरफ्त में आ चुके हैं।

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